筋トレメモ ★スポーツ 運動 2014年06月20日 そろそろ筋トレを始めて1年が経ちます。成果の方は今一つだけど、なんとか一年間続けることができた自分を自分で褒めてあげたい。と、ご褒美に甘いものを自分にあげてたら体重がまた増えた。なんで(ノД`)・゜・。ジムに一年間通って筋肉がばきばきになりましたー！なんてこともなく、むしろ最近ズボンがキツくなってき…(へんじがない ただの しかばねのようだ)運動意欲は上がったのを実感してるけど、もっとトレーニングの効果を上げて行きたいので最近知ったことや自分が感じたことをメモメモ。とにかく意識が薄い。より効果を高めるためには筋肉への意識が重要かなと最近思います。筋トレしてる人で胸の筋肉をピクピク動かしてるなんてのをテレビなんかでたまに見たりするけど、あれはきちんと胸の筋肉を意識できてたら誰にでもできるようで…一年間鍛えてきたけど自分ピクリともしないんだが＼(^o^)／なので、ここであらためてトレーニング意識を改善したい！▲コンセントリック、エキセントリック、アイソメトリック コンセントリック(ダンベルをググっと上に持ち上げてくる動作。えいっと一番力を入れる状態ですね) エキセントリック(ダンベルを下に下げていく動作) アイソメトリック(ダンベルを持ち上げ切って静止している状態)この中で一番筋肉を鍛えられる瞬間がエキセントリックで、ようはダンベルなどをただ力任せに持ち上げるんじゃなくて、上げてから下げる動作(エキセントリック)を意識して少しゆっくりした動作でやると筋肉がより鍛えられるらしい。自分、今までは筋トレ中に呼吸が止まらないようにすることだけを考えておりましたよ…これ、早速挑戦してみたけど今までやってたメニューがいつもよりキツく感じます！自分のように少し停滞を感じてる人はやってみると良いと思う(・∀・)！また、アイソメトリックも大切なようでこれはダンベルなどを上げきって止まってる状態なんだけど、この時間を少し長く止めてると自分の中の眠っている筋肉を覚ますことができる模様。眠ってる筋力を目覚めさせる"アイソメトリックトレーニング"なんてものもあるようなので、スランプになったらやってみたいトコロ。覚えておかないとね。最近胸筋の成長が止まった気がします。メジャー買って測るようになってたまに計測してるけど、思ったとおり変化なし。トレーニングの強度から考えると成長を感じるのですがなーぜー？という、疑問を持ってたのですがどうやら胸の筋肉の後ろ側、背中の筋肉も発達していないと、身体がこれ以上胸の筋肉ばかり発達すると身体のバランスが崩れてしまう！と、胸の筋肉はもう増やさせんよって成長を止められてしまうとか。なんて余計なことをする身体でしょうw何か背中を鍛えられるスポーツしたいなと、水泳とかボルダリングとか思いついたんだけど自分泳げないんですよね…。ボルダリングは前も言ったけど料金がお高いし。と、調べてたら渋谷の宮下公園だと1回2時間350円とかなり安いー！よし、東京の方に行くことあったら寄ってみようかな♪ PR
蘇る逆転 ★ゲーム Vita 2014年06月19日 ・ULTIMATE MARVEL VS. CAPCOM 3 (Vita) アルカプが期間限定で値下げということで買ってみましたよ。前々から興味あって箱○で買った前作のマブカプ3は積んでますがねwそれにしても4千円以上のタイトルが741円ってのは破格すぎ！しかも、マーブルとの版権の問題なのか分からないけど25日過ぎたらDL版とDLCはもう買えないとか、悲しいけど買わざるをえない。(DL版の容量は1350MB)ちょっぴりやっての感想としては「携帯機でここまで格ゲーが遊べるのか！」と時代の流れにビックリしちゃうおじさん。携帯機なのにオン対戦で観戦もできるし、トレモやりながらネット対戦の相手が来るのを待つのも可能とか大盤振る舞いな仕様。それに世界中のプレイヤーのリプレイも落とせるとは…ネット周りはかなり嬉しい仕様だけど、唯一許せない仕様なのが大人の事情なのかスクリーンショットが撮れないこと！Vitaの良さってどこでもスクショをパシャパシャ撮れることだと思ってるので、この点はなんとかして欲しかったトコロ。 なぜか説明書はスクショ撮れるくそ仕様最近の格ゲーには標準搭載されている感のある「ミッションモード」もちゃんとあるし、コンボの実用性もありそうなので初心者も入りやすい。ただ、Vitaだとちょっと操作が難しいけど。自分は携帯機で格ゲーを「無茶(移植)しやがって…」と遊ぶのも好きだからいいけどwとりあえず、成歩堂くんが動かせるのが逆裁好きとしてはそれだけで楽しく感じちゃう。真宵ちゃんも出てきて攻撃してくれるし、つきつける時の『待った！』のふきだしで相手を攻撃するとかねw出てくるキャラも成歩堂くんだけでも王泥喜(おどろき)だけど、レッドアリーマーとかあとはバイオ3の追跡者なんかも出てきます！ こんな対戦も実現するとかまさにお祭りゲー対戦時の各キャラのテーマ曲も元のゲームの曲をアメリカンライズに仕上がっていてカッコいいです。ブログ書きながらずっとレッドアリーマーの音楽聴いちゃうぐらいに好き。気になる人はぜひぜひ聴いてみて(・∀・)っ■とりあえず、ゲームも気になる人は25日までの限定のセールなので急げぇー！(マーブル勢は有名なスパイダーマンとX-MENのキャラぐらいしか分かってないけど楽しめております。動いてるのを見るとカッコいいのが分かるので原作の方も興味出てくる。アイアンマンとか観てみようかな)
