聞こえますか？ ★日常 雑記 2016年02月26日 昨日の筋トレ時に頭の中でぶちって音がしてからキツいトレーニングをすると頭痛がするようになったって記事にコメントを頂きました。それで自分でも気になって調べてみた。主に調べたのは筋トレ時の頭痛について。そしたら自分は「労作性頭痛」というものかも？トレーニング時に力んだり踏ん張ったりすると、頭に血がのぼり血管が急激に膨らんでしまって頭が痛くなるってもののようで、まさに自分の症状とピッタリ。では、どうすればいいのさ！？～検索中～トレーニングの前に頭痛薬を飲んでいるなんてお話もあって恐ろしい世界だなと思ったぜ…。さすがにそれはどうなの？と思ったけど、他にウォーミングアップが足らないから起こるってこともあるようで、これは思い当たるフシあり。トレーニング前は必ずストレッチを何分かするけど、その前に身体を温めるための有酸素運動は時間の都合で最近は省いてたので、今度からしてみよう。(追記) 20分のエリプティカル(有酸素運動)をした後普段どおり筋トレしたけどアウト。自分は完全に労作性頭痛だと確信しましたヨ…次は鎮痛効果のあるカフェインを多く含む飲み物を飲んでからアップもしっかりしてやってみます。「聴力を試す」最近の自分の身体の症状に当てはまっている気がしてしょうがないワードが出てきて戦々恐々です。「急性低音障害型感音難聴」はじめて聞くものだったのですが、自分最近左耳だけ耳鳴りがしまして…。常にって訳でもないしたまになる症状なので、生きる上で支障をほとんど感じないのでそのうち治るかな～と。自分の自然治癒力を信じてるぜ！ただ自分の聴力が気になったのでまず聴音検査でも受けてみようかな～と調べてみると、携帯のアプリで検査できるなんて代物があるじゃないですか！～聴力検査～ (e-audiologia.pl) 早速やってみた。スマフォにイヤフォンを挿して、そこから流れる音が左右の耳で聴こえるか聴こえないか選択するだけの簡単な検査でしたヨ。結果はこんな感じ。軽度の難聴がちらほらある感じになりましたが、耳鳴りのする左耳よりか右耳の方が聴こえが悪いとの診断結果でした(赤が右耳、左が左耳)。防音室でやるちゃんとした聴力検査ではないので検査結果を鵜呑みにできませんが、軽度の難聴はこれぐらいあるものなのか気になるトコロ。誰かこれ見た人は聴力検査して欲しいぜ！ PR
ヘロヘロトレーニング ★スポーツ 運動 2016年02月25日 うおおーっ！！スクワット130kg上げれた！！以前に120kg上げるのに失敗してから恐怖で重い重量やると下まできちんと下げれなかったりしたんだけど、ベルト効果もありバッチリ上げれた！結論から云うとトレーニングベルトの効果は絶大で腰をやっちまわないか不安でしゃがめない事態が軽減できて素晴らしいアイテムでした。まじで。スクワットが怖いって人は買うべし！上げれる重量も10～20kgは上がりそうでしたヨ。少なくとも自分は今まで扱ってた重量が大分軽く感じました。ちなみにこの日のメニュー～フルスクワット～60×10,80×10,100×5,110×5,120×5,130×1,80×20,60×30足がガクガクになりました。最近、レッグプレスを上げるときに力んだら頭の中でブチって音がして、その後頭痛がするようになったんだけど、この日もスクワット終わって足の疲労で倒れこんだんだけど頭もグワングワンしてヤバいです。かゆ…うま…その後カーフレイズ(ふくらはぎ)、レッグプレス(内転筋)、ブルガリアンスクワット(尻)とやって、最後に時間も経って四頭筋も回復してきてたのでレッグエクステンションドロップセットでやったけど、頭痛でイマイチでした。この頭痛気になるわ。足トレ以外の日には出ないのよね。血圧が上がりすぎてるとかなのかしら。うーん…全然関係ないけどランチョンマットが安かったので買いました。一枚300円でオレンジと水色を購入。太りたい時は食欲をそそる橙を敷いて、痩せたい時は食欲を抑える水色を使おうかと思っております。トレ友にヘンプシード(麻の実)を頂きました高タンパクでアミノ酸も豊富に含まれているとか。筋トレすると知らなかった食材も知れて楽しい！手抜きトレ飯。鶏のささみをボイルしてヘンプシードとクレイジーソルトをふりかけただけ。けど、なかなか美味しい。ヘンプシードは味のしないゴマって感じかな。ふりかけるだけで豊富なたんぱく質が取れるなんて夢のようなヘンプシード。何にでもかけたり入れたり出来るのでいろいろ試してみようと思います。そうそう、リストラップも使ってみたけど手首の固定力が想像以上に強い。自分の巻き方が悪いのかこれが正解なのか、巻いてからすぐトレーニングに入らないと血が止まって手がうっ血してきます。段々手の感覚が薄くなってくるんだけど…(笑)でも、リストラップのおかげかベンチプレス100kgを上げれました！体重を5kg落として上げれたので嬉しい限り。ベンチ、スクワットとMax重量を更新できたので次はデッドのMax測ってみます！
