腹・おぼえていますか ★スポーツ 運動 2018年05月18日 三ヶ月前に腹筋割ったろう！と三ヶ月で腹筋割る宣言したのを覚えているだろうか？早いものであれから三ヶ月近く経ちました。結果から云うと全然ダメでした…というのも二ヶ月前に痛めた登山での捻挫、あれがなかなか治らず全く有酸素運動が出来なくて、見事に計算が狂いました。未だに痛みを覚える日もあるぐらいで、山を舐めたらダメだなと実感したよ。さて！このままごめんなさいでは味気ないので新たな挑戦をしようと、近いうちにベンチプレス大会に出ることにしました！ぶっちゃけベンチ強くもなんともないけどまだ知らない世界が垣間見えるかな～って。大会の様子や初めての参加の様子などもブログで報告するつもりなので乞うご期待！まあ、主な内容が編み物かゲームなウチのブログの読者さんに興味持ってもらえるか分からないけどね。雑食ブログで申し訳…ちなみに今から不安なのは緊張もだけど、大会当日はスパッツみたいなピタっとした服装じゃないとダメらしい事。自転車のレーパンも恥ずかしくて履けない自分が大会ではどんな風になるのか楽しみだ。当日はモジモジくんになるのかな俺… PR
プロテインバーをキミに ★スポーツ 運動 2018年03月15日 最近買った筋トレ本。ディープな筋トレの内容を扱っていてベンチプレスの呼吸の仕方、補助の入り方が解説されててためになる。ベンチプレスの補助で相手の顔を跨ぐ形になってて失礼じゃないかな…とも思いつつも跨がないと腰をやっちゃうからすまぬ！って感じだったけど、この本読んで解決したよ。他にもトレーニングの種目数はすれほど多く載ってないけれど、1つ1つを深く解説しててこんなやり方もあったんだ！と発見があります。効かないからやってないと敬遠してた種目もこの本に載ってる別のバリエーションでやってみたら効くかも？と思える良書だ。さて、三日坊主で終わらずに続いている1日たんぱく質200g摂ったろうチャレンジ。ノートに記録する前は多くて100gだったけど書き残すことによって意識するようになり、 1日150～200gオーバーで収まるようになった。ただ友達はたんぱく質摂るの簡単と言うけれど、自分は一週間経ってもやっぱり大変っ！一日三食、肉or魚をちゃんと食べてれば楽なのかな？と思うけど、そんな毎食ガッツリ食べれる食欲がないのだ…。「手軽に摂れると思ったワナ」食欲がなくても摂りやすいプロテインは味方。だけど、こればっかだと面白味もないし飽きるので、他にも簡単にたんぱく質を摂れるものがないかな～とプロテインバーに目をつけてみた。海外のQuestのがいいって聞くけど、薬局でも売ってて手に入りやすいウィダーのを食べてる。たんぱく質10g、脂質10gと脂質がちょい気になるけどすぐ買える手軽さと味の旨さで結構気に入ってます。値段も100円とお手頃。嵌まるプロテインバー。コストコで売ってたKIRKLANDのも試してみた。こいつは1つで21gのたんぱく質が摂れて脂質も6gと優秀！1コでプロテイン1杯分は稼げるし、ポッケに忍ばせておけばサクッと食べれてサイコーだ。が、これが大失敗！今までに食べたことないプロテインバーというかお菓子で、日本だと食べたことも見たこともないネッチョリ感。開封すると、買ってから時間が経って古くなった飴玉みたいに袋にネバーっとくっついてる。んでもって食べてみるとこれまた旨くない！たんぱく質のためだ、頑張るんだオレ！と奮い立たせても毎回食べる時に落ち込みそうな味でウィダーのとは月とすっぽんレベルです。とにかく美味しくないプロテインバーだし、アレルギーなのか食べたら顔に蕁麻疹ができたので欲しい人いたらご連絡ください。1食で21gのたんぱく質が摂れるぞ！？余談だけど、減量を始めて好きだった野菜が美味しく感じなくなってきた。常に毎食サラダを作って食べてたんだけど、脂質を抑えるためマヨネーズやドレッシングを使わず生のままレタスやベビーリーフを食べてるけどマジィ…何か美味しいノンオイルのドレッシングやサラダを美味しく食べる方法があればコメントくだされ。す、好きになっちゃうよ！？
