5月の運動メモ

ランニング7回、ウォーキング3回、ジム13回。計23回でした。
走ってる時に疲れてテクテクとかなりの距離を歩いたりもするけど
歩いた距離は抜かして、ランニングした距離は41kmでした。
(小数点以下はぽいで)

数値にすると1か月でフルマラソンに近い距離を走ってるんだなと
ビックリするけど、体力がついた実感は全くもってない。
スタミナないからトロトロペースで走ってるけど、もうね！白髪の
おじいちゃんとかにも抜かれるんですよ！w やっぱ、ランニング歴の
長い先輩なんだなと実感しちゃいます。とほほ… 

今月は3回の分割法を取り入れたので週3でジムに通うことになったけど
1回のトレーニング時間は短くなったのでこっちの方が時間的に
余裕が持てそう。ただ、背中のトレーニングに関しては
背中専用のトレを作ったけど効果は全然感じない。
と、言っても背中トレ入れて一週間しか経ってないけどw

教えるのが上手そうなトレーナーの方がいる時に教わろうと
思ってるんだけど、曜日が合わないのか全然会えず…
なので、自分で色々と調べてみたらエアー筋トレというものを発見。
ダンベルやマシンを使わずに自重だけでも筋肉痛になるとか！
これで筋肉痛にならなかったらマシンやダンベルの使い方も悪いようなので、
まずはこれで筋肉痛になるか試してみようかな。

※追記 筋肉痛来ませんでした。もぅﾏﾁﾞ無理…



それとモチベーション維持のためにメジャーを100均で買ってきました！
体重もなんだけど記録して変化していく様子をメモるといいと聞いたので。
筋トレノートと一緒ですね。で、測るのは胸囲と胴囲。

が、いざ測ってみてビックリ…男子のメタボなウェストは85cmと記憶
してたのですが、自分のウェストが…まさか、こんなに太いとは…。
もうね、ブログに書くのも恥ずかしいんだけど、書かないと痩せない気が
するので書きます。よいこは見たらダメだよw

胸囲 94cm
胴囲 80cm

あと、もう5cmでメタボとかね…
体重は増えてもいいから筋トレしよう！って考えだったけどこれは
有酸素運動も増やさないとあかんね。

ゲーマー、走る

今日も先週に引き続き快晴のなかランニングしてきましたよ。
もう暑いですね。先週7km走って楽チンだったので、今日は
10kmぐらい走れるかな？と思って走り出したけど、
5kmも走ったらもう疲労感でヘロヘロな状態に…w

今日はブックオフとかゲーム屋さんに寄りながらのランだったので
合間合間で休んでる感じだったんですけどね。暑さもだけど道路が
デコボコで走りにくかったので帰りは川沿いのコースへ。

 

全然人いなく見えるけど同じようにランニングしている人や
(ペースは全く違うのでグングン置いてかれるw)
ロードバイクこいでる人などなど。走りやすいからか運動してる人が
いっぱいでした。余談だけどロードバイクこいでる人って意外と
オジサンが多く感じる。いやはや、カッコいいです。



川沿いの方が風があって気持ちいいのを発見。車とか通らないから
排気ガスもないし、川沿いのコースいいね。普段は走るの夜だから
暗くて走れないけど…。一度、夜に走りに来たことあるんだけど
真っ暗すぎて怖くてダッシュで走って死ぬかと思った (体力的にもw

閑話休題。気持ちよかったので家まで走って帰りたかったけど
足が疲労困憊で途中で止まってしまい今日はここまで。



なんとか10km走ることができました。寄り道とかしてるけどw
まだまだですね。この間、ランスマでやってたんですけど
60歳以上の部のハーフマラソン(21km)で1:28分とかで完走したとかいう
男の方を観ました。自分が10km走るのとあまり変わらないタイムで
倍以上走っちゃうんだもんね…。自分も頑張らないと！

ランニングのフォームとかきちんと出来てると思わないし、
やる気のあるうちにランニングの講習会でも出てみようかなと
思って探してみたんだけど神奈川ではほとんど行われてなさそう。
どこか近場で講習会とかやってないもんかね…(´･ω･｀)

 

今日のお土産。税込864円でした！Titanfallの前に遊べて嬉しい。
とりあえず一人でキャンペーンやってみようかな。誰かCO-OPしてくれる
人いたら良かったんだけど、もう発売から大分経つししょうがないかな。
ソロレジェンドとか今回はないことを祈りながら遊びますよw