痩せねば

ここ数年運動意欲が上がりジム通いに自転車と
スポーツマンのようですが、現実は厳しいかな
「私脱いだらすごいんです…」(生涯最大体重)

特に自転車買ったら痩せるかな～なんて思いは
どこ吹く風。やせ細ったのは財布でした。

自転車に乗ったら行った先でのご飯、グルメが
楽しみだし補給は取らないとダメだよね？
食べないとハンガーノックになっちゃうし…
いつ身体が動かなくなってしまわないか心配で
最近は自転車に乗ってない時も補給してます！

横への第三次成長期を迎えてしまい悩む日々。
さすがにお腹がポニョってきたので一念発起して
ランニングでも始めようかなと思います。

しかし、ランニングはしんどいもの。ツラくて
長続きするか危ういので楽しくなりそうなことでも
書いて自分を錯覚させたいと思います(笑)

▼ハートレートモニターを付けてみる▼



こんなのです。いわゆる一つの心拍計ですね。
自転車で乗るときもロード乗ってる人なんかは
使ってたりするらしい。これを付けたら自分の
心拍数が分かるし、成長を実感しやすいのでは？
成長を感じられたらランニングも楽しいんじゃ？

調べてみたら胸に巻いて心拍を図るベルトと
腕に巻いて心拍を見れる時計とのセットでも
1万円以下とかもあって、自転車よか安い！

しかも、ここで導入しとけば将来的に自転車で
使うときにサイコンとハートレートモニターを
連動させて自転車でも心拍見れるようになるかなと。

▼ランニングシューズを新調する▼



以前、自転車に乗る前はランニングをたまに
してた頃の相棒。お値段は5,000円未満。
買ってからそんなに消耗してないのでコイツを
使ってもいいんだけど、調べたらここでも
70kg以上の人間はこちらへどうぞ的なのがあって…

どうやら70kg以上の重たい人間の方はクッション性の
高いランニングシューズが良い模様。自転車でも
そうだけど70kgより上ってのはアレなのかな。
(確かにこのシューズで2回ケガしてるけど)




アシックスのゲルカヤノ。コイツが体重が軽くない方に
よろしいランニングシューズらしい。これを買おうか
迷ってるけどお値段が1万5,660円とお高い！

自転車ともども最新のモデルじゃなければお安くなる
ようなので型落ちしてるのを探すかな…(貧乏)

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楽しくなりそうな要素こんなもんかな。結局のところ
ランニング仲間を見つける！とか社交的なものではなく
道具頼みなところがなんとも自分らしい。てへ

それと、最近はNHKのEテレで放送されている
『3ヶ月でフルマラソン』を観て金朋先生の明るさに
救われております。あの声で走ってるからランニングが
全然ツラそうに見えない(笑) 金朋先生に負けずに頑張るぞ！

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8月の運動メモ

9月です。もう少し日にちが流れちゃったけど先月の運動メモメモ。
あれだけ暑かった8月はなんだったんだろうって感じで湘南も
涼しくなってきました。近年は夏が長くて秋が短く感じていたので
嬉しいトコロ。夏は好きだけど秋生まれなので秋が一番好きです。



ジム 9回、自転車 9回(275km)でした。8月の後半は忙しくてあまり自転車に
乗れなかったのが残念無念。ジムはだいたい週2で胸と背中を分割して鍛えてるけど
週3にして有酸素運動する日を設けたいな。忙しくて疲労困憊になると自分は
疲労回復のために食べて寝る"休養"コマンドしちゃうけど効果てきめん！

見事にお腹がクマのプーさん化…(´･ω･｀)

胸を鍛える定番のベンチプレスですが80kgを補助付きで10回持ち上げられました。
実際自分で上げたのは3回だけど、トレーナーさん曰くもう90kgは持ち上げられると
言われてビックリ。2、3週間前は70kgまでしか持ち上げられなかったのに！

フォームを教えてもらって実践したら大分変わりました。まじで。

『胸を張り腰でアーチを作る』
『バーをみぞおちに引く』
『つま先じゃなくかかとを床について上げる』

この3点。これを少し意識してやるようになったら今まで無理だった
重量も持ち上げれたりして不思議。やっぱりフォームって大事だね。

でも、ベンチプレスで100kgとか自分の中ですげー！ってイメージなんだけど
それに自分が近づいてきてるのも違和感だし、ジムの人とお話すると
「自分が通ってたジムだとこのぐらいはアップですね」と140kg上げてる
戦士を見たり、筋トレの世界はおそろしい世界だなとまじまじと感じます。

今年の秋はスポーツの秋を継続することもだけどダイエットの秋にして
5キロ…いや3キロ…いや毎日体重を計るところから始めたいと思います(笑)
あ、今月はいつもの胸囲と胴囲測定はメジャーさんを紛失したので無しで。

有酸素運動をすると腰まわり、腹まわりのお肉がどれだけ取れるのか
はたまた全然効果はないのか、来月の胴囲測定が非常に楽しみであります！



運動といえば自転車のことだけど最近メンテナンスの本を買いました。
一冊すでに修理用のやつ持ってるけど、こちらは大判で読みやすいのと
日常点検のことや自転車の掃除の仕方まで載ってるので良かったです。

クロスバイクだけじゃなくロードバイクやミニベロのメンテの仕方なんかも
載ってるので、将来的に一冊持ってると助かりそうな一冊です。オススメ！