春ラン漫

春です。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
ついこの間まで寒かったのに気がつけば桜も
咲き乱れて満開って云うことで、春を探しに
久しぶりにLSD(長～くゆっくり走る)してきたよ。

LSD自体は3度目ですが最近ランを再開したばかりで
ブランクがあるので走れるのか不安だけどGOGO！
しかし前回LSDしたのは去年の話とか。光陰なんとか！



走ったのは前回と同じく鎌倉までのコースで距離は
だいたい15kmほど。久しぶりなので最初に走った
境川CRの方が走りやすくて良さそうですが、今回は
帰りに鎌倉で最近見つけた四季を感じられるものを
買おうと思ったので。情けないけどまだ帰りは電車よ…



今日の湘南地方のお天気はあいにくの曇り空。
雨がいつでも降りそうな天気でしたが、雨が
降らなかったのは幸運でした。



途中、龍口寺の前を走り通ると何やらカメラを
構えた人たちがいっぱい居たので止まってみた。
すげー桜がキレイでした。それと龍口寺の前は
江ノ電が通るので絶好の撮影スポットでしたよ。

自分も撮りたかったけど少し待ってる程度じゃ
電車は来ないので、泣く泣く鎌倉に向けてGO！
春とは云えまだまだ寒いし体も冷えちゃうしね。

湘南に興味ある人は桜の時期の龍口寺。覚えとくべし



腰越から海岸線沿いに出て稲村ケ崎まで到着。
この辺りでだいたい10kmぐらい走ったかな～
しかし、10km越えるといつも足が重くなるぜ…



稲村ケ崎から由比ガ浜まで到着。ここから
アスファルトの歩道から砂浜に降りました。
(砂浜の方が疲れるけど足にはやさしいので)



そして、そのまま滑川まで走ってゴール！
鎌倉駅まで走ってないので1kmちょい短いけど
タイムは前回の2時間10分よりか30分も速い！！

労作性頭痛で2ヶ月ランニングしてなかったのに
タイムが上がると云うナゾ現象。小人たちが
寝てる間に自分を走らせてたのかな＼(^o^)／

まあ、タイムは参考程度ですね。これから夏に
なって暑くなったら暑さに弱い自分は…不安だ。

「〇かわいいよ〇」


今回のお目当てのお店に滑川から歩いて到着。
最寄駅は和田塚か鎌倉で六地蔵の近くにある
「緑屋 凜」さん。前に見かけて気になってたのよ！



ここは「丸苔、ミニ盆栽、山野草」のお店で
盆栽＝高価なイメージがあったけどお値段は
どれも比較的手ごろな範囲。落として壊して
目玉が飛び出るような値段ではないです。



早速気になっていた丸苔を購入。自転車だと
買えんだろうと思い帰りが電車のランなら
大丈夫かと来た甲斐がありましたよ。

ぶっちゃけ、意外と丸苔って脆くないので
自転車で買っても運転気をつければイケたと
買ってから思いましたが(笑)


ひぇー！かわいい！！

水やりも霧吹きとかじゃなくバケツに張った
水の中にドボンと入れてやるだけでOKと
育てるのも簡単そうなのが嬉しいぜコイツ！

ちゃんと育つか乞うご期待。
花が咲いたりもするのかな？
問題があるとしたらただ一つ

自分がサボテンも枯らす男ってことだ

ちなみにお値段はワンコイン500円です。
丸苔興味ある方は六地蔵にいそげー！

動き出す春

筋トレの本を最近新たに買いました。最近
「肉単」という筋肉の動きを網羅したどちらかと
いうと解剖学の本を薦められたのですが、
それは自分には難しかったのでもう少し簡単なの。



トレ本は何冊か所持してて貸したり借りたりしてるけど、
色々読んでて感じたのが「どの筋肉を鍛えようとして
トレーニングをしているのか知ること」は非常に
大事だなと思います。

これは肩の筋トレ、胸の筋トレって認識じゃなく
肩なら肩の〇〇筋、胸なら胸の〇〇筋を鍛えていると
自分で知っておくのが重要です。…と、筋トレ歴
2年半になって今頃自分は気づきました＼(^o^)／



本の中は筋肉がどう動くのかという筋肉の動き方、
それとその筋肉をどうやって鍛えたら良いかを
カラー写真で説明してくれてて分かりやすい。

あとストレッチの仕方もカラー写真で載ってて
これ一冊でかなり勉強になる大満足な一冊。
「筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典」
個人的にオススメなトレ本でした。1,600円也

「ランニング再開」

ゆた。を悩ませていた筋トレやランをすると起こる
労作性頭痛はおかげ様でほとんど良くなりましたヨ。

色々対処法はやったけど筋トレ前に鎮痛効果のある
カフェインを多く含む、モンスターエナジーを
飲むのが良かったです。ただ、眠れなくなるので
朝に飲んでおくとまだ寝つきも良くてオススメ。

一番は自分の中でこの重量なら頭痛が起きないって
重さを把握しておくことですけどね。

頭痛も改善されたので2ヶ月ぶりにランニング始動。
足は重く感じるけど体力はそれほど落ちてなく
普段走っていた約6kmのコースを走れました。

本来なら3月に初めての大会に出る予定でいたけど
また頑張って行きたいと思います。2ヶ月後は絶賛
梅雨だし、3ヶ月後は夏だしと悩むところ。むーん…

「革新的な飲み物」


貰いものなんですがこの幸田商店 K3さんの
"黒ごま 黒糖 黒豆きなこ"が近年稀にみるメガヒット。
こんなうまい飲み物がこの世にあったのか！と
思っちゃうぐらいには余裕で美味しいです。



粉溶け率はプロテインよりか悪くお察しですが
そんなの関係ねー！と飲み込むべし。口の中に
幸せという名の春を運んでくれる飲み物だぜ。

目から鱗の飲み物でした。みんなもこんな
飲み物がオススメとかあったら教えてくれ。
あ、炭酸飲料は事務所にNGだかんね><